很多人在職場上辛勤的勞作著，但是卻受到上級的指責或者受到公司的不重視，這些都是造成人們心里有壓力的罪魁禍首。人們需要學會解決這些問題，下面就為大家介紹有效緩解工作的壓力，朋友們可以仔細關注下文。
　　1、學會選擇，懂得取舍，不做完美主義者。
　　追求完美是我從事教師職業以來一直奉行的準則，我認為“為人師表”是教師必備的一種品質，因此無論是課堂中還是課堂之外，我都要求是完美的、不能有缺點。由此我常常對自己過分要求，過分限制，而這也是我不快樂、心理不健康的主要原因之一。我們應該認識到教師并非圣賢，只要努力做好該做的事，學會選擇，懂得取舍，試著放手一些理所不能及的事，不做完美主義者，要享受工作生活的過程，而不是一味追求結果。
　　2、把工作當事業，而不僅僅是一份謀生的職業。
　　職業是為別人而做的事，事業才是給自己做的事。當某個人非迫于上司或生存壓力而投身于某項工作中，他就能更容易體會到工作過程中的快樂與成就。要成為工作上的主人，首先從了解自己開始。要明白自己擅長哪些領域，對工作的期許是什么？自己的努力夠了嗎？努力方向是否把握正確？要摒除一切不切實際的想法，關注工作中的積極面。
　　3、學會鍛煉和放松。
　　適度的運動能有效緩解壓力。選擇自己喜歡的某項有氧運動，養成定時、定量運動的好習慣，如慢跑、游泳、健身操、散步、聽音樂、唱歌、看書等。每一次暢快淋漓的運動都會讓我有一種重獲新生的感覺。
　　4、尋求支持。
　　當你感受到壓力時，不要默默一人承受，不妨與同事、家人或朋友述說，也許他們會給你不一樣的建議，有些問題便能迎刃而解，或者你的不滿、憤怒的情緒能得到有效的宣泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常有效的。